Suvremeni način života često nas prisiljava na dugotrajno sjedenje, bilo da radimo u uredu, učimo ili provodimo slobodno vrijeme ispred ekrana. Ipak, postoje jednostavni načini kako povećati razinu tjelesne aktivnosti bez velikih promjena u rutini.
Hodajte kad god je to moguće
Ponekad su naizgled male promjene ključne za poboljšanje zdravlja. Umjesto korištenja automobila ili javnog prijevoza za kratke udaljenosti, pokušajte hodati. Ako putujete na posao, izađite jednu stanicu ranije i prošećite. Ako imate sastanke, predložite hodajuće sastanke na otvorenom.
Kombinirajte kućanske poslove s kretanjem
Pospremanje kuće može biti izvrsna prilika za dodatno kretanje. Usisavanje, pranje podova ili rad u vrtu ne samo da održavaju dom urednim, već i povećavaju potrošnju kalorija i poboljšavaju cirkulaciju.
Kretanje tijekom telefonskih razgovora
Ako često telefonirate, iskoristite to kao priliku za šetnju. Umjesto da sjedite dok razgovarate, ustanite i hodajte po stanu ili uredu. Ovo je jednostavan način da povećate broj koraka tijekom dana.
Promijenite način putovanja
Ako koristite automobil, parkirajte malo dalje od ulaza u trgovinu ili ured kako biste se morali prošetati. Također, bicikliranje umjesto vožnje može biti odlična alternativa koja poboljšava kondiciju i smanjuje stres.
Male promjene mogu napraviti veliku razliku. Integrirajući više kretanja u svakodnevne aktivnosti, smanjujete negativne učinke sjedilačkog načina života i poboljšavate svoje zdravlje.